| ২৪শে আগস্ট, ২০১৯ ইং | ৯ই ভাদ্র, ১৪২৬ বঙ্গাব্দ | ২১শে জিলহজ্জ, ১৪৪০ হিজরী | শনিবার

ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং স্বাস্থ্যকর লাইফ স্টাইলের কয়েকটি টিপস

ডেস্ক রিপোর্ট | নরসিংদী প্রতিদিন-
শুক্রবার, ১৫ মার্চ ২০১৯:
সুস্থ থাকার জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ জরুরী।আবার ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজন নিয়ন্ত্রিত বা স্বাস্থ্য সম্মত জীবন যাপন পদ্ধতি বা লাইফ স্টাইল।

এখানে স্বাস্থ্যসম্মত লাইফস্টাইলের কয়েকটি টিপস দেয়া হলো:

* সকালে স্বাস্থ্যকর নাস্তা গ্রহণ করুন
* বেশি করে ফল অথবা সবজি খান
* স্বাস্থ্যসম্মত সমগ্র শস্য খান
* বেশি বেশি তাজা অপ্রক্রিয়াজাত খাবার খান
* স্বাস্থ্যকর চর্বি খান
* কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন বা সক্রিয় থাকুন
* খাওয়ার সময় ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার পরিহার বা সীমিত করুন
* শুধুমাত্র ফলের মাধ্যমেই আপনার চিনি খাওয়া/গ্রহণকে সীমিত রাখুন
* হাল্কা খাবার গ্রহণকে সীমিত করুন ফল বা সবজির মাধ্যমে
* লাল মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবার যতটা সম্ভব হ্রাস করুন
* রেস্টুরেন্ট এ খাবার গ্রহণ সীমিত করুন

খবর: পিবিএ হেল্থ ডেস্ক

সময় বাচাঁতে ঘরে বসে কেনা-কাটা

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *