বুধবার, ১১ সেপ্টেম্বর ২০২৪, ০৬:১৫ পূর্বাহ্ন
স্বাস্থ্য ডেস্ক,নরসিংদী প্রতিদিন,
মঙ্গলবার,৩০ অক্টোবর ২০১৮:
আমাদের খাদ্য তালিকায় নানা ধরণের ফল থাকে। ফল শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় উপাদান। ফল শরীরের মাংসপেশী, টিস্যু ও ত্বক গঠনে সাহায্য করে। এছাড়া কিছু ফল রয়েছে যা ওজন কমাতেও ভূমিকা রাখে।
১. ওজন কমাতে পেয়ারা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ফাইবারসমৃদ্ধ ফল হওয়ায় এটি খেলে অনেকক্ষন পেট ভরা থাকে। এতে ক্ষুধা কম অনুভূত হয়। যার ফলে ওজনও ধীরে ধীরে কমতে থাকে।
২. খেজুরে রয়েছে প্রচুর ফাইবার ও বিটা ক্যারোটিন। এ দুই উপাদান ক্ষুধা কমিয়ে দিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাজা বা শুকনো যেকোন খেজুরই উপকারী।
৩. অ্যাভোকাডো বিদেশী ফল হলেও এখন আমাদের দেশেও পাওয়া যাচ্ছে। ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকায় ওজন কমাতে ভূমিকা রাখে।
৪. আমাদের জাতীয় ফল কাঁঠালও ওজন কমাতে ভূমিকা রাখে। কাঁঠালেও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। ফাইবার দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে। ফলে কম ক্ষুধা লাগার কারণে ওজনও কমে যায়
