তাপপ্রবাহ তার ধুন্ধুমার ইনিংস খেলে চলেছে দেশে। গরমের তাত, জ্বালাপোড়া অস্বস্তির জেরে এখন ত্রাহি ত্রাহি রব। এই গরমে সুস্থ থাকতে দিনে কত গ্লাস পানি খাওয়া উচিত, তা দেখা যাক। এছাড়াও নজরে রাখা যাক, দিনে কতখানি পানি খেলে কিডনিকেও সমস্যায় ফেলা হয়না। পাশাপাশি গরমের দিনে রোদ থেকে বাড়ি ঢুকেই ঢকঢক করে ঠান্ডা পানি খাওয়া কতটা বিপদের, তা দেখে নিন।

কত লিটার পানি খেতে হবে-
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, সারা বছরই দিনে ৩ লিটার পানি খাওয়া প্রয়োজন। তবে গরমের দিনে একটু বেশি পানি খাওয়া দরকার। ফলে গরমের দিনে প্রতিদিন ৩ থেকে ৪ লিটার পানি খাওয়া খুবই জরুরি। তবে কিডনি, হার্ট বা লিভারের অসুখ থাকলে পানি খাওয়ার পরিমাণ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া খাওয়া ঠিক নয়।

কত গ্লাস পানি খাবেন দিনে-
ড. প্রকাশ চন্দ্র শেট্টি বলছেন, দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি খাওয়া উচিত। তবে রোদের তপ্ত দিনে ঘাম বেশি হয়, ফলে তখন শরীরে পানির পরিমাণের ভারসাম্য রাখতে ৮ গ্লাসের বেশি পানিও খাওয়া যেতে পারে। পানি ছাড়াও ডাবের পানি, লেবুর শরবত অবশ্যই বাইরে রোদে যাঁরা যাতায়াত বা কাজ করছেন, তাঁদের খাওয়া উচিত বলে পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।