1. nahidprodhan143@gmail.com : নরসিংদী প্রতিদিন : নরসিংদী প্রতিদিন
  2. khandakarshahin@gmail.com : Breaking News : Breaking News
  3. laxman87barman@gmail.com : laxman barman : laxman barman
  4. narsingdipratidin.mail@gmail.com : narsingdi :
  5. msprovat@gmail.com : ms provat : ms provat
  6. hsabbirhossain542@gmail.com : সাব্বির হোসেন : সাব্বির হোসেন
  7. subeditor@narsingdipratidin.com : Narsingdi Pratidin : Narsingdi Pratidin
রবিবার, ২৫ অক্টোবর ২০২০, ১০:৫৪ অপরাহ্ন
ব্রেকিং নিউজ :
নরসিংদীতে সুইড বুদ্ধি প্রতিবন্ধী ও অটিস্টিক বিদ্যালয় পরিদর্শন করলেন এমপি বুবলী দুর্গোৎসব উপলক্ষে সেভ লাইফ ব্লাড ডোনার্স ক্লাবের উদ্যোগে শিশু মেলা ও খাদ্য বিতরণ নরসিংদীতে থার্মেক্স গ্রুপের সামনে মটরসাইকেল থেকে ছিটকে পরে মা ও শিশু সন্তান নিহত বড় উৎসবকে টার্গেট করে দেশব্যাপী জাল টাকা ছড়িয়ে দিত চক্রটি নরসিংদীতে পূজা মন্ডপে স্বাস্থ্য সুরক্ষা সামগ্রী উপহার,মনিটরিং সেল ও বিনামূল্যে চিকিৎসা সেবা কেন্দ্র উদ্বোধন শারদীয় দূর্গাপূজা উপলক্ষে খাদ্য সামগ্রী,বস্ত্র ও নগদ অর্থ বিতরণ করলেন ইউ.পি চেয়ারম্যান ঝালকাঠি সদর  উপজেলার তিন ভূমি অফিস পরিদর্শন করলেন উপ-ভূমি সংস্কার কমিশনার নিসচা মাধবদী থানা শাখার উদ্যোগে জাতীয় নিরাপদ সড়ক দিবস উদযাপন আজ মহাষষ্ঠী : ঢাকের বাদ্য-উলুধ্বনির মধ্য দিয়ে দেবী দুর্গার মর্ত্যে আগমন রায়পুরায় ৫৫ পূজামন্ডবকে আর্থিক অনুদান প্রদান

জীবন পাল্টাতে ১০ স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

রিপোর্টারের নাম
  • প্রকাশিত শুক্রবার, ১৯ জানুয়ারী, ২০১৮

নিউজ ডেস্ক: বছর জুড়ে সুস্থ জীবনের জন্য চাইলেই আপনি কয়েকটি অভ্যাস রপ্ত করে নিতে পারেন। এই অভ্যাসগুলো চর্চা করলে আপনার জীবন হয়ে উঠবে সুন্দর, স্বাস্থ্যকর ও গতিময়। কমে যাবে জটিল রোগের ঝুঁকি। চলুন জেনে নেই স্বাস্থ্যকর ১০টি অভ্যাস:

১. খাদ্যাভ্যাসে সংযত হোন, ওজন কমান। জীবন হবে গতিময়। মনে রাখবেন শুধুমাত্র ওজন কমিয়েই আপনি নিশ্চিন্তে বেশ কিছু জটিল রোগের প্রকোপ থেকে বেঁচে থাকতে পারেন।

২. মনে রাখবেন, ধূমপান মৃত্যুর কারণ। এই বছরে প্রতিদিন একটু একটু করে ধূমপান পরিত্যাগ করুন। ধূমপান ত্যাগ করতে আপনার সিদ্ধান্তই যথেষ্ট।

৩. রাতে ঠিকমত ঘুম না হলে মানসিক চাপ বাড়ে। দিনের বেলায় কাজকর্মে গতি পাওয়া যায় না। বরং এক ধরনের নির্লিপ্ততা কাজ করে। মানসিক সুস্থতা ও কর্মক্ষমতা অটুট রাখতে প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান এবং অন্ততপক্ষে ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

৪. ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠুন, প্রার্থনা করুন এবং কিছুক্ষণ হাঁটার অভ্যাস করুন। এই অভ্যাসগুলো আপনার জীবনধারাকেই বদলে দিবে।

৫. নিয়মিত ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন ব্যায়াম করার দরকার নেই। সপ্তাহে তিনদিন বা চারদিন নির্দিষ্ট সময় ধরে ব্যায়াম করুন।

৬. বই হোক আপনার নতুন বছরের সঙ্গী। রাতে ঘুমানোর আগে দশ মিনিট বই পড়ুন। এতে ঘুম ভালো হবে, সচল থাকবে আপনার মস্তিষ্ক।

৭. আধুনিক জীবনের কর্মব্যস্ততার কারণে অনেকেই হয়ত পরিবারকে ঠিকমত সময় দিতে পারেন না। জীবন হয়ে উঠে একঘেঁয়ে ও যান্ত্রিক। এগুলো থেকে মুক্তি পেতে পরিবার-পরিজন নিয়ে দূরে কোথাও বেড়িয়ে আসতে পারেন। সারা বছরের কর্মচাঞ্চল্য সঞ্চয় হবার পাশাপাশি পারিবারিক বন্ধনও দৃঢ় হবে এতে।

৮. কম্পিউটার ও স্মার্ট ফোনের ব্যবহার কমিয়ে আনুন। যান্ত্রিক ব্যস্ততা এড়িয়ে একান্ত কিছু সময় নিজের জন্য রাখুন। নিজের মত করে কিছু সময় উপভোগ করুন। এতে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে।

৯. সব সময় পানির বোতল সাথে রাখুন। সুস্থ থাকতে প্রতিদিন অন্তত দুই থেকে তিন লিটার পানি পান করুন।

১০. সর্বোপরি হাসুন, ভালোবাসুন ও খোশগল্পে মেতে উঠুন। দূর করুন একাকীত্ব, ক্লান্তি, ডিপ্রেশন।

follow and like us:
0

Leave a Reply

Your email address will not be published.

আরো সংবাদ পড়ুন

প্রয়োজনে ফোন করুন- ০১৭১৩৮২৫৮১৩

শাহিন আইটির একটি অঙ্গ-প্রতিষ্ঠান